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Contrairement à d'autres techniques, la Méditation Transcendantale n’implique ni chant ni concentration sur la respiration. Selon une étude réalisée en 2009, la Méditation Transcendantale a permis de réduire le stress chez les étudiants de niveau collégial, tandis qu'une autre démontrait qu’elle a permis de réduire la tension artérielle, l'anxiété, la dépression et la colère.
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Son principal avantage réside peut-être dans le fait qu’on peut l’apprendre relativement vite et la maîtriser facilement. Pas besoin d'attendre des semaines ou des mois avant d’obtenir des résultats : La MT va droit au but, et ne nécessite que quelques jours, voire quelques minutes pour certains, avant que l'on ne ressente un soulagement face à des pensées douloureuses ou troublantes.
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« [La MT], c’était une expérience à la fois énergisante et apaisante. Je ne voulais pas que ça s’arrête, mais après j’ai senti plus de plénitude que quand j’avais commencé. Pleine d’espoir, de satisfaction et de joie profonde. Sachant que même dans la folie quotidienne qui nous assaille de toutes parts, il y a toujours la constance de l’immobilité. C’est seulement à partir de cet espace qu’on peut exceller dans notre travail et notre vie. »
Oprah Winfrey
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Vous pouvez vous inscrire en utilisant la boîte d’inscription ci-dessous ou en appelant le 289-271–0920.
Ce que vous apprendrez lors de la conférence d’intro:
Pourquoi la MT est si efficace contre le stress et l’anxiété
Comment la MT améliore le fonctionnement cérébral et la mémoire
Pourquoi la MT est facile à pratiquer
Pourquoi la MT donne des résultats dès le début
Pourquoi une instruction personnalisée est necessaire
La technique de la MT est facile à apprendre et procure des bienfaits à vie. (01:44)
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Important de comprendre le programme, ses avantages et l’impact qu’il aura sur votre qualité de vie.
Votre première réunion comprend un entretien en tête-à-tête avec votre professeure; prévoyez donc de rester un peu plus longtemps. Cette séance vous aidera à entamer le programme de MT du bon pied.
Helene Darisse
Tweed, Kingston, Peterborough, St Catherines289-271–0920 | hdarisse@tm.org
Testimonials
a MT me donne la chance de me reposer et d’avoir l’esprit clair. (1:31)
J’ai repris le goût de vivre et retrouvé mon essence. (02:08)
Être calme, serein et énergique après avoir méditer. (1.05)
La Méditation Transcendantale augmente la performance du cerveau. (5:39)
Qu’est-ce que la technique de MT?
C’est une technique simple et naturelle que l’on pratique pendant 20 minutes deux fois par jour, assis confortablement les yeux fermés.
La Méditation Transcendantale, introduite en Occident en 1959 par Maharishi Mahesh Yogi, est une technique ancienne facile à apprendre et agréable à pratiquer. Ce n’est pas une religion, une philosophie ou un style de vie. Plus de 10 millions d’individus l’ont apprise — des individus de tout âge, culture et religion.
Que faire si je « ne parviens pas à méditer »?
Avez-vous déjà essayé de méditer et constaté que vous ne pouviez pas le faire parce que votre esprit était trop agité — ou peut-être que la technique était inconfortable d’une certaine façon?
C’est là une expérience courante, car presque toutes les techniques impliquent une certaine forme de contrôle ou de focalisation.
Une différence déterminante
C’est ce qui rend la technique de MT complètement différente – c’est si facile et agréable que tout le monde peut la pratiquer, même les enfants atteints de TDAH.
Pas de concentration ou d’attention focalisée
Pas de contrôle de l’esprit
Pas de pleine conscience (surveillance des pensées)
Pas de tentative de “faire le vide”
Comment la MT peut-elle être efficace si elle est si facile?
Fait intéressant, elle est efficace parce qu’elle n’implique aucun effort. La technique de MT tire profit de la tendance naturelle de l’esprit à attirer automatiquement l’attention vers l’intérieur, à travers des niveaux de pensée plus calmes et plus silencieux, jusqu’à ce que l’on fasse l’expérience de sa nature la plus profonde — le niveau le plus paisible et le plus silencieux de l’esprit.
L’efficacité de la MT a été démontrée par des centaines d’études publiées. Ce large éventail d’études a révélé que la MT est la technique la plus efficace pour améliorer les conditions liées au stress et les fonctions cérébrales.
Pourquoi l’effort dans la méditation est-il contre-productif?
D’autres techniques qui impliquent un contrôle (concentration ou attention focalisée) ou une surveillance mentale (pleine conscience) ont tendance à maintenir la conscience à la surface — au niveau actif de l’esprit.
L’effort (même minime) exigé par de telles techniques empêche la transcendance. En d’autres termes, cela empêche de faire l’expérience de façon naturelle de l’état de profonde paix intérieure.
Imaginez que vous essayez d’acquérir un élan de golf naturel ou d’apprendre le violon. Vous savez combien il est précieux d’avoir un bon professeur qui vous montre la bonne technique.
La technique de MT est facile à apprendre mais requiert une supervision interactive personnalisée. Pour cette raison, elle est enseignée en personne uniquement, par un professeur certifié de MT.
Il n’y a pas d’autre façon d’apprendre la technique authentique de MT — et rien ne démontre qu’il existe un autre moyen de produire l’ensemble des bienfaits documentés dans les recherches publiées à son sujet.
La technique de MT permet à votre esprit de s’apaiser facilement, à travers des niveaux de pensée plus calmes, jusqu’à ce que vous fassiez l’expérience du niveau le plus silencieux et paisible de votre propre conscience — la conscience pure.
Aucun problème. Contrairement à d’autres formes de méditation, la pratique de la MT n’implique pas de concentration, de contrôle de l’esprit, de contemplation ou de surveillance des pensées.
La technique de MT est efficace que l’on en soit convaincu ou pas. C’est parce qu’elle permet à l’esprit de s’apaiser automatiquement et sans effort jusqu’à atteindre un état de calme intérieur profond.
Quels sont les bienfaits confirmés par la science?
C’est simple — un stress excessif empêche de jouir pleinement de la vie. Cela met aussi la santé en danger, et contribue à une foule de problèmes — anxiété, insomnie, fatigue, etc.
Ce que les gens éprouvent
Des millions de personnes ont découvert que la technique de MT a un effet transformateur:
Réduction marquée du stress et de l’anxiété
Pensées plus claires
Meilleur sommeil
État d’esprit plus brillant et plus positif
Des centaines d’études publiées confirment ces expériences. Aucun autre type de méditation ne bénéficie d’autant de données probantes appuyant ces bienfaits.
L’effet de la MT sur le taux de cortisol — l’hormone du stress
Une étude marquante publiée dans la revue Hormones and Behaviour a révélé que la technique de MT réduit le cortisol de 30%.
Le cortisol plasmatique est une hormone du stress. L’étude montre que le taux de cortisol plasmatique diminuait pendant la Méditation Transcendantale, alors qu’il ne variait pas de manière significative chez les sujets témoins pendant la relaxation ordinaire. Référence : ‘Adrenocortical activity during meditation’, Hormones and Behavior 10(1): 54-60, 1978.
Étude de Stanford sur l’anxiété
Des chercheurs de l’Université de Stanford ont effectué une méta-analyse de 146 études indépendantes sur l’effet de diverses techniques de méditation sur l’anxiété. L’étude, publiée dans le Journal of Clinical Psychology, a révélé que la technique de MT est deux fois plus efficace pour réduire l’anxiété.
Études sur l’effet de la MT sur le stress et l’anxiété
Recherches publiées depuis l’an 2000 jusqu’à présent
Barnes VA, Bauza LB, Treiber FA. Impact of stress reduction on negative school behavior in adolescents. Health and Quality of Life Outcomes 2003 1(1):10
Barnes VA, Treiber FA, Davis H. Impact of Transcendental Meditation on cardiovascular function at rest and during acute stress in adolescents with high normal blood pressure. Journal of Psychosomatic Research 2001 51(4):597-605
Barnes VA, Treiber FA, Johnson MH. Impact of stress reduction on ambulatory blood pressure in African American adolescents. American Journal of Hypertension 2004 17(4):366-369
Broome JR, Orme-Johnson D, Schmidt-Wilk J. Worksite stress reduction through the Transcendental Meditation program. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):235-276
Castillo-Richmond A, Schneider RH, Alexander CN, Cook R, Myers H, Nidich S, Haney C, Rainforth M, Salerno J. Effects of stress reduction on carotid atherosclerosis in hypertensive African Americans. Stroke 2000 31(3):568-573
Chhatre S, Metzger DS, Frank I, Boyer J, Thompson E, Nidich S, Montaner LJ, Jayadevappa R. Effects of behavioral stress reduction Transcendental Meditation intervention in persons with HIV. AIDS Care: Psychological and Socio-medical Aspects of AIDS/HIV 2013 25(10):1291-1297.
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.
Grosswald SJ, Stixrud WR, Travis F, Bateh MA. Use of the Transcendental Meditation technique to reduce symptoms of Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) by reducing stress and anxiety: an exploratory study. Current Issues in Education [On-line] 2008 10(2).
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Nidich S, Rainforth M, Haaga D, Hagelin J, Salerno J, Travis F, Tanner M, Gaylord-King C, Grosswald S, Schneider R. A randomized controlled trial on effects of the Transcendental Meditation program on blood pressure, psychological distress, and coping in young adults. American Journal of Hypertension 2009 22(12):1326-133
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Schneider RH, Grim CE, Rainforth MV, Kotchen T, Nidich SI, Gaylord-King C, Salerno JW, Kotchen JM, Alexander CN. Stress reduction in the secondary prevention of cardiovascular disease: randomized, controlled trial of Transcendental Meditation and health education in blacks. Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes 2012 5(6):750-758
Travis F, Haaga DA, Hagelin J, Tanner M, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. Effects of Transcendental Meditation practice on brain functioning and stress reactivity in college students. International Journal of Psychophysiology 2009 71(2):170-176
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Walton KG, Schneider RH, Nidich SI, Salerno JW, Nordstrom CK, Merz CN. Psychosocial stress and cardiovascular disease. Part 2: effectiveness of the Transcendental Meditation program in treatment and prevention. Behavioral Medicine 2002 28(3):106-123
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Études publiées avant l’an 2000
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Barnes VA, Schneider RH, Alexander CN, Staggers F. Stress, stress reduction, and hypertension in African Americans. Journal of the National Medical Association 1997 89(7):464-476
Calderon R, Schneider R, Alexander CN, Myers H, Nidich S, Haney C. Stress, stress reduction and hypercholesterolemia in African Americans and whites: a review. Ethnicity and Disease 1999 9:451-462
Calderon R, Schneider R, Alexander CN, Myers H, Nidich S, Haney C. Stress, stress reduction and hypercholesterolemia in African Americans and whites: a review. Ethnicity and Disease 1999 9:451-462
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Eppley K, Abrams A, Shear J. Differential effects of relaxation techniques on trait anxiety: a meta-analysis. Journal of Clinical Psychology 1989 45(6):957-974
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Schneider RH, Staggers F, Alexander CN, Sheppard W, Rainforth M, Kondwani K, Smith S, King CG. A randomized controlled trial of stress reduction for hypertension in older African Americans. Hypertension 1995 26(5):820-827
Shaw RM, Dettmar DM. Monitoring behavioural stress control using a craniomandibular index. Australian Dental Journal 1990 35(2):147–151
Sheppard DH, Staggers F, John L. The effects of a stress management program in a high security government agency. Anxiety, Stress and Coping 1997 10(4):341-350
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Walton KG, Pugh ND. Stress, steroids, and ‘Ojas’: neuroendocrine mechanisms and current promise of ancient approaches to disease prevention. Indian Journal of Physiology and Pharmacology 1995 39(1):3-36
Walton KG, Pugh BS, Gelderloos P, Macrae P. Stress reduction and preventing hypertension: preliminary support for a psychoneuroendocrine mechanism. Journal of Alternative and Complementary Medicine 1995 1(3):263-283
Recherche sur les effets de la MT sur le cerveau
Recherches publiées depuis l’an 2000 jusqu’à présent
Alexander CN, Kurth SC, Travis F, Alexander VK. Effect of practice of the children’s Transcendental Meditation technique on cognitive stage development: acquisition and consolidation of conservation. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):21-46
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Dixon C, Dillbeck MC, Travis F, Msemaje H, Clayborne BM, Dillbeck SL, Alexander CN. Accelerating cognitive and self development: longitudinal studies with preschool and elementary school children. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):65-91
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Heaton D, Harung HS. Awakening creative intelligence and peak performance: reviving an Asian tradition. Chapter in J Kidd et al. (eds), Human Intelligence Deployment in Asian Business. London: Macmillan, and New York: St. Martin’s Press, 2001
Hebert JR, Lehmann D, Tan G, Travis FT, Arenander A. Enhanced EEG alpha time-domain phase synchrony during Transcendental Meditation: implications for cortical integration theory. Signal Processing 2005 85(11):2213-2232
Nidich SI, Schneider RH, Nidich RJ, Foster G, Sharma H, Salerno J, Goodman R, Alexander CN. Effect of the Transcendental Meditation program on intellectual development in community-dwelling older adults. Journal of Social Behavior and Personality 2005 17(1):217-226
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Travis FT, Haaga DH, Hagelin JS, Tanner M, Arenander A, Nidich S, Gaylord-King C, Grosswald S, Rainforth M, Schneider RH. A self-referential default brain state: patterns of coherence, power, and eLORETA sources during eyes-closed rest and the Transcendental Meditation practice. Cognitive Processing 2010 11(1):21-30
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Yamamoto S, Kitamura Y, Yamada N, Nakashima Y, Kuroda S. Medial prefrontal cortex and anterior cingulate cortex in the generation of alpha activity induced by Transcendental Meditation: a magnetoencephalographic study. Acta Medica Okayama 2006 60(1):51-58
Recherches publiées avant l’an 2000
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Bennett JE, Trinder J. Hemispheric laterality and cognitive style associated with Transcendental Meditation. Psychophysiology 1977 14(3):293-296
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Dillbeck MC, Araas-Vesely S. Participation in the Transcendental Meditation program and frontal EEG coherence during concept learning. International Journal of Neuroscience 1986 29(1/2):45-55
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Wallace RK, Orme-Johnson DW, Mills PJ, Dillbeck MC. Academic achievement and the paired Hoffman reflex in students practicing meditation. International Journal of Neuroscience 1984 24 (3/4):261-266
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Williams P, West M. EEG responses to photic stimulation in persons experienced at meditation. Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 1975 39(5):519-522
Un coeur en bonne santé pour une vie active
Quatre principaux résultats des recherches
Nous savons tous que la santé de notre coeur est vitale pour une vie active et épanouissante, mais connaissez-vous les recherches scientifiques sur la Méditation Transcendantale, et comment cette technique facile et agréable protège votre coeur?
1. Baisse de la tension artérielle
Dans sa revue Hypertension, l’American Heart Association a conclu que la technique de Méditation Transcendantale est la seule pratique de méditation ayant la possibilité de faire baisser la tension artérielle.
2. Diminution importante du nombre de crises cardiaques et d’AVC
Une étude de cinq ans, publiée dans la revue Circulation, portant sur des patients atteints d’une maladie coronarienne a montré une diminution de 48% des crises cardiaques, des accidents cérébraux vasculaires et de la mortalité chez les patients pratiquant la Méditation Transcendantale comparativement à un groupe témoin.
3. Diminution de l’hypercholestérolémie
Cette étude publiée dans la revue Journal of Human Stress a montré que les personnes ayant un taux élevé de cholestérol et qui pratiquent la technique de la MT présentaient une diminution importante des taux de cholestérol par rapport à un groupe témoin.
4. Diminution de l’athérosclérose
Cette étude, publiée dans Stroke, a montré que les personnes qui ont appris la MT présentaient un épaississement moindre de l’artère carotide. En revanche, le groupe témoin qui a reçu une éducation en santé sur l’alimentation et l’exercice physique a vu l’épaississement de cette artère continuer.
Études en cardiologie sur la MT publiées de l’an 2000 à aujourd’hui
Anderson JW, Liu C, Kryscio RJ. Blood pressure response to Transcendental Meditation: a meta-analysis. American Journal of Hypertension 2008 21(3):310-316
Barnes VA, Kapuku GK, Treiber FA. Impact of Transcendental Meditation on left ventricular mass in African American adolescents. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2012:923153, 1-6.
Barnes VA, Orme-Johnson DW. Clinical and pre-clinical applications of the Transcendental Meditation program in the prevention and treatment of essential hypertension and cardiovascular disease in youth and adults. Current Hypertension Reviews 2006 2(3):207-218
Barnes VA, Orme-Johnson DW. El impacto de la reduccion del estres en el hypertension esencial y las enfermedades cardiovasculares. Revista Internacional De Ciencias Del Deporte (International Journal of Sports Science) 2008 4(12):1-30 Barnes VA, Orme-Johnson DW. Prevention and treatment of cardiovascular disease in adolescents and adults through the Transcendental Meditation® Program: a research review update. Current Hypertension Reviews 2012 8(3):227- 242
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Études cardiaques sur la MT publiées avant l’an 2000
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La cause la plus courante de l’insomnie est le stress et l’anxiété. De nombreuses études ont montré que la technique de MT est très efficace pour produire un état de calme intérieur profond. De nombreuses personnes rapportent une amélioration immédiate de la qualité de leur sommeil après avoir appris la technique de MT.
Autres études sur l’insomnie :
Orme-Johnson DW & Dillbeck MC. Methodological Concerns for Meta-Analyses of Meditation: Comment on Sedlmeier et al. Psychological Bulletin 2014; 140(2):610-16.
Elder C, Nidich S, et al, Effect of Transcendental Meditation on Employee Burnout: A randomized controlled study. The Permanente Journal, 2014 Winter; 18(1):19-23
Haratani T., et al. Effects of Transcendental Meditation (TM) on the health behavior of industrial workers. Japanese Journal of Public Health 37 (10 Suppl.): 729, 1990.
Lovell-Smith H. D. Transcendental Meditation—treating the patient as well as the disease. The New Zealand Family Physician 9: 62–65, April 1982.
Orme-Johnson D. W., et al. Meditation in the treatment of chronic pain and insomnia. In National Institutes of Health Technology Assessment Conference on Integration of Behavioral and Relaxation Approaches into the Treatment of Chronic Pain and Insomnia, Bethesda Maryland: National Institutes of Health, 1995.
Les patients souffrant de problèmes du syndrome de stress post-traumatique qui ont appris la technique de MT ont montré une réduction significative de la dépression après quatre mois, contrairement aux autres qui ont été assignés au hasard pour recevoir une psychothérapie. Référence : Journal of Counseling and Development 64:212–215, 1985.
Autres études sur la dépression :
Elder C, Nidich S, Colbert R, Hagelin J, Grayshield L, Oviedo-Lim D, Nidich R, Rainforth M, Jones C, Gerace D. Reduced psychological distress in racial and ethnic minority students practicing the Transcendental Meditation Program. Journal of Instructional Psychology 2011 38(2):109-116
Elder C, Nidich S, Moriarty F, Nidich R. Effect of Transcendental Meditation on employee stress, depression, and burnout: a randomized controlled study. The Permanente Journal 2014 18(1):19-23.
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Recherches sur le SSPT :
Barnes VA, Rigg JL, Williams JJ. Clinical case series: treatment of PTSD with Transcendental Meditation in active duty military personnel. Military Medicine 2013 178(7):e836-40. doi:10.7205/MILMED-D-12-00426
Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Reduction in posttraumatic stress symptoms in Congolese refugees practicing Transcendental Meditation. Journal of Traumatic Stress 2013 26(2):295-298
Rees B, Travis F, Shapiro D, Chant R. Significant reductions in posttraumatic stress symptoms in Congolese refugees within 10 days of Transcendental Meditation practice. Journal of Traumatic Stress 2014 27(1):112-115
Rosenthal JZ, Grosswald S, Ross R, Rosenthal N. Effects of Transcendental Meditation in veterans of Operation Enduring Freedom and Operation Iraqi Freedom with posttraumatic stress disorder: a pilot study. Military Medicine 2011 176(6):626–630
Des études de recherche publiées et évaluées par des pairs ont révélé que la technique de MT :
Améliore l’attention
Améliore la régulation du comportement
Améliore le contrôle des émotions
Améliore la mémoire
Améliore les compétences organisationnelles
Réduit le stress et l’anxiété
Les résultats actuels indiquent que les enfants atteints de TDAH peuvent non seulement apprendre la technique de MT, mais aussi en bénéficier, rapportent les chercheurs dans la revue en ligne Current Issues in Education. L’effet a été beaucoup plus important que ce à quoi nous nous attendions », a déclaré la chercheuse principale Sarina J. Grosswald, spécialiste de l’apprentissage cognitif à Arlington, en Virginie, dans une déclaration écrite. Les enfants ont également montré des améliorations en matière d’attention, de mémoire de travail, d’organisation et de régulation du comportement », a-t-elle ajouté.
En complément des traitements traditionnels, il a été démontré que 10 minutes deux fois par jour de méditation transcendantale (MT) aident certains enfants à gérer leur maladie. Elle peut également aider les enfants qui présentent, à des degrés divers, des difficultés sociales, de communication et de comportement.
La MT pour les enfants autistes
Selon les Centers for Disease Control and Prevention, un enfant sur 88 présente un trouble du spectre autistique (TSA). Certains symptômes peuvent être traités par des médicaments, mais de nombreux parents préfèrent les thérapies non médicamenteuses, a déclaré Kathleen Angkustsiri, médecin pédiatre spécialiste du développement et du comportement à l’Institut MIND de l’Université de Californie à Davis, à Sacramento.
Le Dr Angkustsiri a déclaré qu’elle encouragerait les parents à discuter des thérapies alternatives, y compris la méditation, pour leurs enfants autistes avec leurs prestataires de soins. Une étude de l’UC Davis MIND a révélé que les parents d’enfants autistes ont plus souvent recours aux thérapies alternatives et complémentaires que les parents d’enfants souffrant d’autres retards de développement, a-t-elle ajouté.
Pour pratiquer la méditation transcendantale, une technique basée sur une ancienne tradition indienne, vous vous ASSOYEZ dans une position confortable, les yeux fermés, et vous répétez en silence un son ou un mantra que vous apprenez de votre professeur. « La MT permet à l’esprit et au corps de s’installer automatiquement dans un état de vigilance reposante », explique Bob Roth, directeur exécutif de la Fondation David Lynch et professeur de MT de longue date.
La MT fonctionne bien en conjonction avec d’autres médicaments et thérapies que votre enfant peut recevoir pour le traitement de l’autisme. « Votre enfant peut ne pas avoir besoin d’autant de médicaments, mais la MT ne remplace pas un traitement médical », a déclaré Bob Roth. « C’est au médecin de votre enfant de décider s’il faut réduire les médicaments ».
Roth a encouragé les parents d’enfants autistes à apprendre eux-mêmes la méditation transcendantale afin qu’ils puissent pratiquer ensemble. « C’est une chose merveilleuse à partager », a-t-il dit, ajoutant que 10 minutes seulement le matin et 10 minutes après l’école et avant le dîner devraient permettre à l’enfant d’être moins impulsif, moins susceptible d’agir, plus heureux et plus concentré. Il a ajouté que les enfants qui pratiquent la MT dormiront également mieux la nuit. « Parfois, je commence par 5 minutes seulement, jusqu’à ce que l’enfant soit plus à l’aise avec cette pratique », a déclaré Roth.
Alexander C.N., et al. Treating and preventing alcohol, nicotine, and drug abuse through Transcendental Meditation: A review and statistical meta-analysis. Alcoholism Treatment Quarterly 11: 13-87, 1994.
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Nous sommes une organisation canadienne à but non lucratif dont la mission est d’offrir des programmes de réduction du stress, incluant le programme de Méditation Transcendantale, aux femmes et aux jeunes filles au Canada, leur permettant ainsi de développer une meilleure santé mentale et physique, une plus grande autonomie et un meilleur bien-être émotionnel.
Cela fait maintenant 20 ans que je pratique la MT et le yoga. Depuis plus de 10 ans, je suis professeure certifiée de yoga. J’aime rappeler à mes étudiants que les asanas ne sont qu’un aspect de la pratique holistique du yoga soulignée par Patanjali. La Méditation Transcendantale et le yoga créent une forte synergie. Grâce à la MT, je débute chaque session beaucoup plus détendue, plus en contact avec mon corps et mes émotions.
-Jacqueline Roberge, professeure de yoga et de méditation
J’ai eu la chance de pratiquer différents types de méditation. Depuis que j’ai découvert la Méditation Transcendantale, je la pratique tous les jours et c’est elle qui m’apporte les plus grands bénéfices. La Méditation Transcendantale me permet de retrouver le calme et l’équilibre après une journée active et me donne accès à cet espace de paix et de ressourcement en toute simplicité.
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