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Qu’elle soit engagée, sans jugement, empathique—oui, tout à fait—voilà les qualités objectives qui caractérisent une excellente professeure de MT. Nous sommes des femmes qui aident les femmes. Comme tous les instructeurs spécialisés, nos professeures certifiées veillent à ce que vous vous sentiez en sécurité et détendue, afin que l’apprentissage de la MT soit facile et sans effort.

L’enseignement de la MT n’est pas générique—les cours sont soigneusement adaptés à vous par les soins de votre professeure. Seules des professeures certifiées en MT peuvent vous enseigner la technique authentique. Elles ont complété avec succès une formation en résidence intensive de 5 mois et maintiennent leur certification à travers des cours d’appoint continus.

En fait, la MT produit des résultats dès la première méditation. Chaque séance procure aux femmes une relaxation profonde. Beaucoup de gens trouvent qu’en pratiquant régulièrement la MT, ils peuvent prioriser leur réflexion et se concentrer plus facilement tout au long de la journée.

La MT améliore la capacité des femmes à affronter le stress et les activités quotidiennes. Les situations qui les rendaient anxieuses, tristes ou bouillonnantes de colère, deviennent plus faciles à gérer.

Une professeure de MT doit suivre une formation continue et complète et développer des compétences particulières. La certification exige des ateliers et des cours de recyclage périodiques. On s’attend à ce que chaque femme puisse recevoir la pratique dans son efficacité originelle telle que développée par le fondateur du programme de la MT, Maharishi Mahesh Yogi. Par « efficacité originelle », on entend : rien d’altéré, rien de changé, enseignée selon les procédures d’enseignement systématiques de l’ancienne tradition de méditation dont la technique est issue, la tradition védique. Plus de cinquante années d’enseignement de la technique de MT ont démontré que ce système permet à celui qui apprend d’en retirer le maximum de bienfaits.

Envisagez l’ajout de la MT aux programmes de counseling conventionnels comme les Alcooliques anonymes. Les chercheurs ont suggéré que l’ajout de la MT à un programme en 12 étapes améliorerait considérablement l’efficacité du programme de counseling. La 11e étape des AA encourage les femmes à augmenter leur contact conscient tout en travaillant à leur rétablissement. En fait, Bill Wilson, l’un des fondateurs des AA, pratiquait la MT.

Les femmes n’entrent pas en transe lorsqu’elles pratiquent la MT. La neurophysiologie de la méditation est très différente de la neurologie de l’hypnose ou de l’état de transe. La technique de Méditation Transcendantale produit non seulement une relaxation profonde, mais aussi une activation, une organisation et une intégration accrues du fonctionnement du cerveau. Pendant la MT, les femmes ne se déconnectent pas de leur corps et ne perdent pas la notion de leur environnement. Bien au contraire, on est en fait plus consciente—la technique de MT crée un état de conscience élevé.

La MT est l’absence d’effort; vous êtes donc invitée à vous asseoir dans la position qui vous convient le mieux, habillée comme vous le souhaitez, où vous le souhaitez. Pour la plupart des gens, c’est s’asseoir sur le canapé normalement comme si vous discutiez avec des amis ou regardiez la télévision, mais cela peut être dans la voiture avant de rentrer chez vous ou dans votre bureau avant de commencer la journée.

La MT augmente la productivité, la créativité et la concentration. Chaque milieu de travail est unique et stressant, surtout avec des semaines de 40 heures et plus.

Dans leur livre intitulé Excellence Through Mind-Brain Development: The Secrets of World-Class Performers, Harung et Travis discutent d’une étude réalisée auprès de gestionnaires de haut niveau, d’athlètes de calibre mondial, de musiciens classiques professionnels et d’autres spécialistes de niveau international. Il en résulte qu’une meilleure performance dans N’IMPORTE QUELLE profession est basée sur un meilleur « développement de l’esprit et du cerveau » et qu’elle est facile à réaliser dans la pratique.

Les recherches de Harung & Travis ont montré que les performances de pointe sont associées à une cohérence ou connectivité cérébrale accrue. Les études EEG sur la Méditation Transcendantale montrent que sa pratique régulière crée précisément ce style de fonctionnement cohérent du cerveau. Chez un individu qui exhibe une cohérence EEG plus élevée, on observe une corrélation avec une plus grande créativité, une efficacité accrue dans l’apprentissage de nouveaux concepts et une intelligence verbale prononcée.

Bien qu’apparemment similaires, la MT et la pleine conscience sont en réalité très différentes l’une de l’autre. La MT qui libère l’esprit plutôt que de l’entraîner, lui permet d’atteindre sans effort un silence plus profond que le moment présent. La pleine conscience entraîne l’esprit à être présent dans le moment présent.

Des recherches comparatives montrent que la MT et la pleine conscience ne produisent pas les mêmes effets. Cela est dû au fait que chacune interagit avec l’esprit à sa façon. L’imagerie neuronale et les études EEG indiquent que la pratique de la MT produit un phénomène cérébral unique : c’est la seule technique de méditation connue pour engendrer une cohérence généralisée des ondes cérébrales. La technique de MT produit également un repos plus profond que d’autres pratiques, et les études montrent qu’elle est plus efficace pour réduire l’anxiété et la dépression et augmenter la réalisation de soi.

Le trouble de stress post-traumatique (TSPT) touche environ 1 femme sur 10 aujourd’hui. Les femmes sont deux fois plus susceptibles de développer le TSPT que les hommes. Le TSPT est une conséquence durable des épreuves traumatisantes qui provoquent une peur intense, l’impuissance ou l’horreur, comme une agression sexuelle ou physique, la mort inattendue d’un être cher, un accident, une guerre, une catastrophe naturelle etc.

La recherche sur la MT a démontré qu’elle guérit les victimes du TSPT et leur donne les moyens de se prendre en main en :

• réduisant les flashbacks et les mauvais souvenirs;
• créant une plus grande résistance au stress;
• doublant l’efficacité des approches conventionnelles visant à réduire l’alcoolisme et la toxicomanie;
• diminuant l’insomnie de 42 %;
• étant deux fois plus efficace que d’autres techniques de relaxation pour diminuer l’anxiété réactionnelle;
• améliorant la qualité de vie.

Pas de problème… la Méditation Transcendantale n’implique pas de concentration, de contrôle de l’esprit, de contemplation ou de surveillance des pensées…. Tout le monde peut la faire, même les enfants atteints du TDAH et les soldats atteints du TSPT.

Les données médicales sont claires. Les gens ressentent un large éventail de changements physiologiques bénéfiques lorsqu’ils pratiquent la Méditation Transcendantale. Ces changements distinguent la MT de la simple relaxation et d’autres formes de méditation.

Les indicateurs physiologiques du repos profond comprennent également des changements marqués dans le volume respiratoire, la ventilation minute, le volume courant, le lactate sanguin et la fréquence cardiaque. Des études suggèrent que cet état physiologique unique aide à réguler le cortisol et d’autres hormones associées au stress chronique, et favorise une régulation plus saine de la sérotonine, un neurotransmetteur associé à l’humeur.

Comme toutes les habitudes, une fois que vous commencez à pratiquer la MT, l’impact sur votre qualité de vie sera si grand que vous y consacrerez naturellement le temps requis.
Vous le valez bien.

Une raison : la MT n’exige pas qu’une femme doive contrôler ou entraîner son esprit. L’expérience s’apparente à une immersion dans l’eau à une température idéale, en flottant parfaitement, accompagnée d’une dissolution totale du stress. On peut aussi décrire cela comme le fait de tomber éveillée. Pendant la MT, on est profondément reposé, mais alerte. C’est un mélange de relâchement et de restauration différent de notre expérience ordinaire.

De nombreuses approches portent le nom de « méditation ». La recherche a montré que différentes techniques de méditation affectent le fonctionnement du cerveau de différentes manières. La Méditation Transcendantale développe de façon unique la cohérence des ondes Alpha, un phénomène associé à une vigilance accrue. Le développement de cette cohérence est particulièrement marqué dans le cortex préfrontal–le centre de planification exécutif du cerveau–la partie du cerveau responsable du jugement, de la prise de décision et du raisonnement moral. Toutes ces fonctions s’améliorent grâce à la pratique régulière de la MT.
Des études publiées dans de grandes revues médicales ont révélé que la MT produit de façon unique un niveau de repos profond et des réductions significatives de l’hormone de stress cortisol. Les chercheurs ont également noté que, contrairement à d’autres techniques, la MT est naturelle et sans effort, facile à apprendre par n’importe qui, peu importe son QI ou sa capacité d’apprentissage.

La technique de MT se distingue par le fait qu’elle est naturelle et sans effort. Comme toute compétence, la MT nécessite une instruction personnelle pour l’apprendre. Quiconque a déjà essayé d’apprendre à jouer au tennis ou même à conduire sait l’importance d’un bon professeur. Celui-ci montre, corrige et affine la pratique de la technique. Cette attention particulière vous permet de gagner en confiance et de ressentir moins de stress. Pour clarifier, apprendre la technique de MT est beaucoup plus facile que de maîtriser le tennis ou d’apprendre à conduire.

Absolument pas. Aucune étude légitime, évaluée par des pairs, n’a jamais trouvé que la pratique de la MT était désagréable ou psychologiquement nuisible de quelque façon que ce soit, toutes ces études ne montrant que des résultats bénéfiques.

Pour déterminer les effets du programme de Méditation Transcendantale, les scientifiques ont fait des recherches dans pratiquement tous les domaines de la vie humaine susceptibles d’être évalués scientifiquement. Des études contrôlées sur les effets de la pratique de la MT ont été menées dans de nombreux contextes et conditions : sur la population en général, les gens en milieu de travail, les athlètes, les groupes d’étudiants de tous les niveaux, les patients à risque élevé de maladie cardiaque, les étudiants présentant des troubles d’apprentissage, les ouvriers d’usine, les militaires, les cadres d’entreprise, les praticiens de la MT à long terme qui suivent des cours avancés et les personnes souffrant de problèmes de santé mentale préexistants. Toutes ces études montrent des améliorations significatives de la santé mentale et physique, sans aucun effet secondaire négatif.

La MT est une technique et non une pratique religieuse. Les gens de toutes les religions apprécient la technique de la Méditation Transcendantale, y compris les pasteurs, les prêtres, les moines, les rabbins et les autres chefs religieux. Étant donné que la technique de MT procure une profonde expérience intérieure de paix, une conscience élargie et un plus grand bonheur, les femmes trouvent qu’elles sont moins stressées et ont plus d’énergie. En conséquence, elles sont mieux en mesure de vivre selon les directives comportementales prescrites par leurs chefs et leurs textes religieux.